Руслан Богданов

— Руслан, осенний сезон наконец-то полностью тебя удовлетворил?

Не совсем так. Не во всех аспектах. Хотелось кое-что сделать лучше.

— Что именно?

Своей формой доволен, но хотелось на любительской Олимпии подняться повыше, чем в прошлый раз. Не получилось. Сезон получился длинный, тяжёлый, но мне удалось достичь прогресса по сравнению с прошлым годом и довольно долго держать форму.

— Почему так получается, что практически каждый год вы соревнуетесь с одним и тем же человеком? Алексеем Филиппычевым.

— В прошедшем сезоне, на чемпионате Подмосковья вы стали первым, но на чемпионате Москвы вторым, при том, что судейский коллектив был почти одинаков.

Да, но возможно что-то пошло не так, возможно потому, что Алексей на области гримировался сам, а на Москве уже воспользовался услугами профессионального гримёра, возможны разные ситуации.

— Может быть его просто смотивировало то, что он стал вторым?

Возможно и так. (смеётся)

— С чего все началось?

Мне было четырнадцать лет, двадцать шесть лет назад. У нас в городе открылся первый спортзал и, после просмотра фильма “Командо”, я пошёл заниматься. Это была отправная точка.

— Обычно все называют другие фильмы.

Для меня это “Командо”. Занимался сам, самостоятельно, по американским журналам, по картинкам. Поэтому сначала не все было удачно, попадал в неприятные ситуации.

— То есть Арнольд был кумиром?

Кумиры меняются со временем. Арнольд сейчас воспринимается как человек, который создал себя сам. Пройти такой путь, с австрийской деревни до губернатора Калифорнии, это заслуживает уважения.

— А ваш путь какой?

Тернистый. Что-то не получалось, я человек вспыльчивый, хотелось все бросить в какие-то моменты и заняться чем-нибудь другим. Но проходит день, два и начинается ломка, опять тянет в зал.

— То есть реально были моменты, когда бросал занятия?

Совсем? Нет! Два дня, максимум выдерживал неделю. (смеётся) Да и было это просто, как отдых от тренировок, от зала.

— Неудачи в большей степени закаляли или демотивировали?

Закаляли. Любая неудача заставляет увеличивать интенсивность тренировок, заставляет становиться лучше. Заставляет прыгать выше головы. Ни разу не было, чтобы после неудачных соревнований опускал руки и думал, что это не моё.

— Тренер есть?

Нет, самостоятельно тренируюсь.

— Очень многие говорят, что без тренера нельзя.

Можно, просто учиться надо. Надо больше читать. Информации более чем достаточно. Сейчас не так как раньше. Приходилось сидеть со словарём, переводить статьи.

— Но опять таки же, многие спортсмены во время “сушки” “теряют здравый смысл” и не в состоянии себя правильно оценить.

Согласен. Но не нужно бояться учиться и экспериментировать. У американцев, например, все по-другому. И голова на диете нормальная и нет у них понятия межсезонье, форму держат практически постоянно. А у нас спортсмен бывает спортсменом в течении двух-трёх месяцев максимум.

— Ваша диета?

Подсчёт калорий. БЖУ. Расчёт белков, жиров, углеводов. На набор массы профицит калорий, и на снижении массы дефицит калорий.

— Шоколад?

Обязательно! Я вообще сладкоежка. (смеётся) А ещё я люблю мороженое. Шербет. И обожаю борщ!

— Кто готовит?

Мама!

— Что мама говорит о твоей увлечении?

Всегда болеет, всегда переживает.

— А больше всего ей, наверно нравится, когда ты на наборе?

Да! (смеётся) Ей это очень нравится!

— На “сушке” есть сложности?

По последнему году — никаких! Чувствовал себя очень комфортно и в тренажёрном зале и вне его. Немного напрягали последние дни перед чемпионатами, а так просто все идеально!

— И все-таки, что повлияло на твой прогресс в прошедшем сезоне?

Скорее всего пересмотр диеты. Другой подход к питанию, я не набирал в этот раз так много, как раньше. Был чуть меньше, но получилось более качественно.

— Кто-то худеет на рыбе, кто-то на креветках.

Я чередую и рыбу, и мясо. Стараюсь разнообразить питание.

— Что дальше?

Весну пропущу, а осенью опять вперёд, к новым вершинам.

— Чем займёшься до осени?

Набором.

— Другая категория?

Да, постараюсь перепрыгнуть сотню.

— Конкурировать с Иваном?

Ничего страшного, будем зарубаться! (смеётся)

— Самое нелюбимое упражнение?

Нет таких. В любом случае, если надо, то надо! Есть “проблемные” места, но сейчас буду их подтягивать.

— Есть ли в залах ребята, которые готовы вступить на стезю бодибилдинга?

Ребят ходит больше, но в основном задачу ставят — выглядеть лучше. Мало у кого есть желание выступать, потому что когда начинаешь объяснять, каково это, все задумываются, а нужно ли им это. Все хотят зарабатывать деньги, а в бодибилдинге наоборот, нужно отдавать. (смеётся)

— Спортпит?

Витамины, BCAA в основном, аргинин.

— Бодибилдинг травматичный вид спорта. Как у тебя с этим?

Растянуто плечо. По молодости.

— Есть ли спортсмены, с которыми ты хотел бы посоревноваться?

Ну, конечно, я бы хотел хотя бы постоять на сцене профессиональной Олимпии.

— Ну для этого нужно уходить в Pro. Для этого и берёшь год отдыха?

Да! Набрать “мяска”, сделать форму.

— Твоя оценка современной ситуации в российском бодибилдинге?

Двоякое мнение. С одной стороны вроде бы и развивается семимильными шагами, а с другой стороны скатывается в коммерческую сторону.

— Ну, в Казахстане, например некоторые спортсмены, например Сергей Серещев находятся на поддержке у государства.

Не только Казахстан. В Иране спортсмены получают поддержку государства. Поэтому они приезжают на соревнования в ядерной форме! На московской Олимпии все первые места были за ними!

— Зато у нас девчонки в Европе позанимали почти все первые места!

Ну, бикинисткам все равно попроще готовится.

— А фитнес?

Фитнес у нас прекрасен! Ана Дудушкина просто молодец! Прекрасная форма! Собрать все, что можно было в сезоне, замечательно!

— С чем это связано?

Думаю, с личностью человека. В основном же девчонки все равно идут в бикини. Мать-природа наделила генетическим потенциалом, два раза в зале присели и вперёд, на сцену.

— На твой взгляд, генетика именно в бодибилдинге важна?

Можно сколько угодно говорить, что генетика не важна, но если человек генетически одарён, то ему быстрее и проще добиться результата. Но нужно понимать, что генетически одарённый человек запросто может халтурить, тогда как не одарённый генетически человек всегда будет “пахать”! Но если генетически одарённый человек обладает характером и начинает “пахать”, то конечно результат это — небо и земля.

— Должен ли присутствовать элемент шоу в бодибилдинге?

Конечно! Зрителю должно нравится!

— Твои татуировки часть шоу?

Эээ … мне просто нравятся тату.

— Какая была первая?

Вот эти буквы — девиз по жизни “Нет боли, нет роста”. Все остальные были сделаны, когда что-то соответствовало моему состоянию души.

— Ну так и супер! Ты выходишь на сцену это уже шоу! Татуировки, борода. Кто у нас ещё с бородой?

Просто стараюсь уйти от стереотипа. Сейчас же все, как один выходят. Все на одно лицо. (смеётся) нужен свой стиль, нужен свой кураж!

— То есть образ, создаваемый на сцене играет какую-то роль?

Думаю да! Ты сразу выделяешься из толпы. Тебя по-любому заметят.

— Произвольная программа? Как шутит Денис Бурмистров “у меня произвольная программа всегда произвольная”

В принципе согласен, у меня так же. (смеётся) Делаю необходимые позы, а потом начинаю импровизировать.

— На долго хватает импровизации?

На те полторы минуты, что она идёт хватает! (смеётся) Потом уже начинаешь сбиваться и заканчиваешь.

— Перед выходом на сцену оказываешь на конкурентов психологическое давление?

Нет! Считаю, что человек сделал форму, а что к чему покажет сцена. На сцене я не вижу никого, всегда смотрю в зал.

— Ты волнуешься до выхода на сцену или на сцене? Или не волнуешься?

Есть предстартовый “мандраж”. На взвешивании. Перед сценой просто собираешься и выходишь.

— Где больше нравится выступать?

Нравится как проходит Москва, до России все никак не могу доехать, уж слишком далеко этот чемпионат проводится.

— Каких ошибок нужно избегать?

Скоропалительных решений. Что-то не получается, нужно поговорить со знающими людьми.

— Что пожелаешь ребятам?

Добиваться поставленных целей, идти к успеху! И самое главное — здоровья!

— Ты занимаешься в Hard Gym

Да, у нас замечательный клуб! Мне нравится, что люди, которые приходят в него работают. Хорошая, почти домашняя атмосфера, приятное общение. Здесь не ходят в «армани и гуччи». Здесь занимаются!

Пару вопросов Александру, директору сети клубов Hard Gym Александру Синявскому

— Александр, Руслан — как клиент удобный?

Не всегда! Он, как настоящий спортсмен целиком отдаётся тренировочному процессу, злится, когда кто-то забрал его штангу. Вспыхивает. А так — лицо клуба! Приходят, смотрят, удивляются, что это реальный человек, а не скаченная картинка с интернета.

— Как вам прошедший сезон для Руслана?

Руслан, я считаю, был в лучшей своей форме. Немножко недооценён судьями, но для себя он просто молодец. Прогресс на лицо!

— Перспективы?

Если сейчас за год он добавит то, в чем отстаёт, то легко сможет обойти конкурентов и быть лучшим не на судейское усмотрение, а объективно лучшим!

---

Руслан Богдавнов в соц. сетях
Facebook, ВКонтакте, Instagram
Руслан на Muscle Memory

Bodybuilding Illustrated благодарит клуб HARD GYM за помощь в создании данного материала

---

Больше фото Руслана Богданова можно увидеть, нажав на стрелку NEXT справа